Suyu hafife alma!
Almanya’da yapılan bir çalışmada, su içmenin kalori yaktığı tespit edilmiştir. 22 dereceden sıcak olmayacak şekilde günde 500 ml su içmek, yaklaşık 25 kalorinin yakılmasını sağlamaktadır. Günde sadece 1 litre bile su içseniz, senede 2,2 kg eder.
Aynı besinleri yemekten korkma
Her daim aynı yiyeceği yiyerek kilo vermek mümkün mü? Evet! Purdue Üniversite’sinde yapılan bir çalışmada katılımcıların günde 2 öğün hazır tahıllı gıda yenmesi istenmiş ve 3. öğün serbest bırakılmış. Bunun sonucunda herkesin kilo kaybettiği gözlenmiş. Bu sonuca ulaşılması ise kişilerin porsiyon kontrolüne bağlanmıştır. Tercih edilen sağlıklı bir yiyeceğin düzenli olarak yenmesi etkilidir.
Kendini ince hayal et!
Journal of the American Dietetic Association’da yayımlanmış bir çalışmada, kendi iradesiyle kilosunu kontrol edeceğine inanan katılımcılar, diğerlerine oranla bariz farkla kilo vermiştir. Bu yöntem, Olimpiyat atletlerinin görsel imgeleme tekniklerine benziyor. Kendini birinci olarak gör ve başar